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運動后吃香蕉會胖嗎 運動后怎么吃香蕉

時間:2017-12-27 09:32:00

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編輯:58常識網

類別:運動營養

標簽:運動 香蕉 長胖

導讀:香蕉是我們大家都非常熟悉的水果,香蕉營養豐富,很多人都喜歡在運動后吃香蕉,那么運動后吃香蕉會胖嗎?

香蕉非常的適合我們大家食用,雖然香蕉的脂肪含量非常低,但是過量的吃也是會長胖的,那么運動后怎么吃香蕉合適呢?下面我們一起來看看吧!

運動后吃香蕉會胖嗎

1、適量吃不會胖

香蕉當中的確含有較高的卡路里,但是它的脂肪含量卻是很低的,我們適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。另外,香蕉當中還含有大量的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,幫助消化,還可以潤腸通便,幫助排毒,也可以加快身體的新陳代謝,燃燒更多的脂肪,平時適量的吃一點香蕉不僅不會發胖還有利于減肥。

2、過量吃會發胖

雖然香蕉的脂肪含量很低,但是它畢竟是高熱量的水果,如果每天都大量的吃香蕉的話,會導致體內的熱量過盛,如果沒有及時將其消耗就會轉化為脂肪囤積在體內,另外,香蕉當中也是含有糖分的,過量吃的話也會使體內的糖分增多,身體代謝不良這些糖分也是會轉化為脂肪的,這樣就很容易讓人發胖了。

運動前后吃香蕉的好處

健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之后,你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。為什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保護你的“瘦體重”——肌肉,離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。

健身后吃香蕉促進身體恢復

香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。為什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉,鉀的供應可以維持肌肉和神經功能,香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉,能幫助你擁有更好的健身狀態。如果你關注網球賽事,你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉,其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身后,即刻補充一根香蕉也是很好的。

可以持續飽腹感

香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中,葡萄糖最早轉化為能量,轉化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解,以補充能量。因為存在這樣的時間差,糖類在被吸收過程中一直持續提供能量,這樣就延長了饑餓的時間。在健身之前的半個小時左右一般都會加一餐,我建議男性朋友把香蕉也列入其中。這樣不僅可以保持您的體力,還可以降低您健身后的空腹感。

血糖值不變,有效燃燒脂肪

有些朋友由于減肥不吃早餐。這樣做其實是錯誤的。這樣血糖值會下降,食欲反而會增強。但是如果早上吃香蕉,補充足夠能量的話,體溫和血壓上升身體會變為活動模式而釋放能量,從而有效的燃燒脂肪。早上吃香蕉大腦的活力得到增強,而晚上吃香蕉的話,其中的氨基酸會發揮作用有助于消除疲勞與緊張,得到更好的睡眠效果。

吃香蕉的時間和食量

1、吃香蕉雖說可以減肥,但是也不可大量吃,反而對減肥不利的。因此,一般一天最多吃三四根,通常吃兩根為宜。還有,空腹不能吃香蕉,飯后一個小時后吃香蕉最好。

2、具體吃香蕉安排的時間是:早飯后一根、晚飯后散步回來一根。還有下午4點的時候吃一根,因為這時人會稍微有些饑餓感,吃香蕉可以補充能量,晚餐就不會暴飲暴食,有助于減肥。

溫馨提示:以上內容整理于網絡,僅供參考,如果對您有幫助,留下您的閱讀感言吧!
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