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夏天運動出汗多減肥嗎 夏天運動出汗多有什么好處

時間:2017-07-31 11:43:00

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編輯:58常識網

類別:運動常識

標簽:夏天 運動 出汗 減肥

導讀:在我們的生活中運動有很多種,有很多人平常都有運動的習慣,在夏天也會有很多人運動,那么夏天運動出汗多減肥嗎?

運動是一種很健康的鍛煉方式,運動對我們的身體會非常的有好處,但是夏天運動出汗多跟減肥并沒有必然聯系,下面我們一起來了解了解吧!

夏天運動出汗多減肥嗎

夏天運動出汗多跟減肥并沒有必然聯系,但反而可能意味著體質虛弱或是植物神經異常。

1、人在運動時身體會產生熱量,需要通過出汗,對流,輻射的方式散發熱量,達到調節體溫的目的;

2、從生理角度來說,身體虛弱的人心肺功能和代謝能力比較差,運動時產生的廢物和毒素堆積在血管末梢;

3、對植物神經產生一定的刺激,引起汗腺開放,因此只要久活動一下就會大量出汗。

夏天運動出汗多的好處

出汗排毒

出汗是一種有效的排毒的方式,夏天人體能夠自然出汗,這樣有利于身體新陳代謝,經絡平衡,提高免疫力;人體每天分泌出大量代謝物,各種毒素隨之產生,如果身體老不出汗,皮膚就不會呼吸,這樣一來容易造成代謝紊亂,體內毒素大量堆積,時間久了就會出現亞健康狀態,多出汗可以排除體內的多余毒素和水分,還有助于皮膚代謝,清潔毛孔

出汗控血壓

高血壓人群夏天多出汗是有好處的,通過適當的鍛煉來排汗,可以擴張毛細血管,加速血液循環速度,增加血管壁彈性,有效緩解血管壓力,起到控血壓的作用。

出汗緩解壓力

運動的時候,新陳代謝加快,出汗適量,在運動結束后會感到一身輕松,心情舒暢,因為體內的神經系統和激素水平回到了正常狀態;而且運動之后人體會分泌一種叫啡太的物質,有解壓功效。

不同的人怎么補水

青少年如果運動中出汗量大,比如在0.5~1升,可補充含有電解質和糖的運動飲料。

老年人:老年人運動量一般不大,出汗量也不多,有的人還伴有某種慢性病,沒有必要補充運動飲料,可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。

肥胖者:對于肥胖者,運動的目的之一是減體重,消耗體內多余的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗多,可補充含有電解質的無糖飲料。

高血壓患者:高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動,防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大,應補充鈉離子濃度較低的飲料,以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。

糖尿病患者:糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動,幫助控制血糖;同時避免大強度的運動,防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大,可補充低糖或無糖的飲料,避免血糖快速升高引發的損害。

溫馨提示:以上內容整理于網絡,僅供參考,如果對您有幫助,留下您的閱讀感言吧!
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