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一天中什么時候游泳最好 每次游泳的時間多久為好

時間:2017-07-17 17:49:00

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編輯:58常識網

類別:運動常識

標簽:游泳

導讀:在夏天游泳是大家非常喜歡的運動了,游泳可以為我們帶來涼爽,還能給我們的身體減壓,那么一天中什么時候游泳最好呢?

游泳時很健康的運動,一天中最好是在早上7時,下午3時,晚上8時去游泳,這這些時間去健身鍛煉和運動訓練,將會收到更好的效果。

一天中什么時候游泳最好

一天中最好是在早上7時,下午3時,晚上8時去游泳。人體一晝夜間機體能力處于變化的狀態。每天7時至12時,14時至17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間,若在此時間里進行(游泳)健身鍛煉和運動訓練,將會收到更好的效果。而12時至14時,則處于相對最低狀態,如果在此時間里從事體育運動,易出現疲勞,當超負荷時,發生運動損傷的概率大。這說明,人們應該根據客觀條件的可能性,盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動,以期收到好的健身和訓練效果。對于健康而言,從什么年齡開始運動都有效,有時間多鍛煉,沒時間少鍛煉,只要動起來就好。

每次游泳的時間多久為好

保健性游泳

保健性游泳每次最佳時間在20至45分鐘,切莫貪涼延長時間影響自身健康。況且假若你在游泳池里游泳的話,身體由于長時間泡在水里會因氯元素侵襲致病,現代城市所使用的自來水大都采用氯消毒。因此,人們在游泳時直接與氯接觸,這些物質會從水中蒸發并直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內的氯吸收對人體無大影響,但隨著時間的增加,就可能導致人體患病。

娛樂性游泳

娛樂性游泳通常指夏天游泳、偶而開心游泳,常見于青少年人群或中青年人群。游泳是深受大家喜愛的休閑娛樂運動,尤其是夏天,很多人喜歡在游泳池里一泡就是半天,覺得游的時間越長越能鍛煉身體,而且還能消暑。人長時間在水中游泳,特別是長時間在很涼的水中游泳,對身體不一定有好處。娛樂性游泳的時間每次應該控制在兩小時以內為佳,運動員的訓練一般也不過兩小時左右。

游泳最適宜的水溫是多少

如果是室外的游泳池游泳,一般氣溫要在35度以下,溫度過高可能導致體能喪失以及中暑等情況的發生。室內游泳池的水溫通常保持在26℃至29℃,這個溫度最適宜游泳。若水溫為20℃,此時在水中,身體所產生的熱量就不及所散發的熱量,身體表層和四肢的肌肉、神經會不由自主地降低溫度,以保護體內器官免受傷害。

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