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吃完木耳能喝酸奶嗎 木耳和酸奶能一起吃嗎

時間:2017-11-09 08:23:00

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編輯:58常識網

類別:營養搭配

標簽:木耳 酸奶

導讀:在日常生活中,木耳和酸奶是很常見的兩種食物,它們的吃法多樣,味道鮮美,營養豐富,深受人們的喜歡。那么吃木耳可以喝酸奶嗎?

一般情況下,木耳和酸奶是可以一起吃的。木耳和酸奶之間的成分不會發生不良反應,兩者一起吃不會引起身體不適,也不會危害身體健康。下面讓我們具體來看看吧!

吃完木耳能喝酸奶嗎

吃完木耳可以喝酸奶。

木耳中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素A、維生素E以及鈣、鉀、鎂、鐵等元素,酸奶中含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、B族維生素、維生素A、鈣、磷、鉀、鎂、鈉以及乳酸菌等營養物質,這兩種食物所含的成分比較常規,一起食用時不會產生不良反應,所以吃完木耳后可以喝酸奶。

木耳和酸奶一起吃有什么好處

補充營養

木耳和酸奶的營養成分豐富,而且木耳中含有大量的鐵元素,酸奶中含有豐富的鈣元素,這兩種食物一起食用,有一定的互補作用,可以為人體提供充足的營養。

促進消化

木耳中含有一定的膳食纖維,這種物質可以促進腸道蠕動,而且酸奶中含有的乳酸菌也有一定潤腸通道的作用,所以這兩種食物一起食用,有促進食物消化及吸收的作用。

美容養顏

酸奶中的乳酸菌可以幫助腸道菌群達到平衡狀態,排出體內的毒素,促進機體的形成代謝,讓皮膚看起來光滑有彈性,而且木耳中含有豐富的鐵元素,有滋補氣血的作用,改善面部氣色,使皮膚變得紅潤有光澤。

預防心血管疾病

木耳中含有的維生素K可以減少血液凝塊,有預防血栓癥的形成,而且酸奶中的乳酸菌可以有效降低血液中膽固醇的含量,所以這兩種食物一起食用,在一定程度上可以預防心血管疾病的發生。

木耳和酸奶一起吃有什么壞處

腹痛腹瀉

前面提到木耳和酸奶一起吃可以促進排便,改善便秘的癥狀,但如果說木耳和酸奶一起吃多了,很有可能會引起腹痛、腹瀉的情況,特別是對于腸胃不好的人群來說,會加重腹部不適。

脾胃虛寒

木耳是一種涼性食物,與酸奶一起食用過多容易造成脾胃虛寒,對于體質偏寒的人群,會加重身體的不適。

一天適合吃多少木耳

一天可以食用50克干制木耳。

木耳性寒,食用過多容易一起腹瀉,所以對于正常成年人來說,一天最多食用50克木耳,而對于老人、小孩等腸胃不好的人群來說,應在此基礎上適當的減少食用量。

一天適合喝多少酸奶

根據《中國居民膳食指南》的建議,正常人一天的奶制品的攝入量為300克,而孕婦、乳母、青少年等需要特別補充營養的,可以在這個基礎上適當的增加食用量。

溫馨提示:以上內容整理于網絡,僅供參考,如果對您有幫助,留下您的閱讀感言吧!
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