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緩解女性痛經秘訣 hold住經期不再疼

時間:2016-03-14 19:52:21

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編輯:58常識網

類別:女性保健

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導讀:痛經對大多女人來說都很常見,但不能因為常見就會使它的治療。那么,痛經怎么辦?痛經怎么調理?下面就和小編一起盤點女人養生之道,教你緩解痛經的方法。

緩解女性痛經秘訣 hold住經期不再疼

緩解女性痛經秘訣 hold住經期不再疼

緩解痛經小秘訣

1、利用天然食物補充雌激素。

處于經期的女性,體內雌激素含量減至最低,對疼痛的忍受度也降至最低,這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

2、加熱身體,加快血液流動。

疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮,而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經,形成惡性循環。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

3、保持頭低臀高的姿勢。

經血若不能暢快地從子宮頸流出,而是潴留在子宮內慢慢流出,就會造成盆腔瘀血,加重經期疼痛和腰背酸痛。痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

據研究顯示,痛經也可能跟女性朋友的精神、神經因素有關,因此保持良好的心態,愉快的心情也可以緩解這種癥狀。

六大簡單方法輕松緩解女性痛經

服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數次。

補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫,那么喝酒將加重此問題。

不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

保持身體暖和將加速血液循環,并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。

泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經痛。

尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

服用止痛藥

當經痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效,并持續12小時不會疼痛。

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