58常識網:實用的健康養生網站,

網站地圖

當前位置:首頁 > 人群養生 > 男性養生 > 肥肉要少吃 男人必不可少的9類食物

肥肉要少吃 男人必不可少的9類食物

時間:2015-11-11 10:05:14

人氣:

編輯:58常識網

類別:男性養生

標簽:

導讀:在生活中,男女都一樣背負著壓力,但是男人似乎背負著更大的無形壓力。除了要減壓之外,在飲食方面也要注意。男人必不可少的9類食物是什么呢?多吃有助于男性健康,5類食物可要少吃

肥肉

肥肉要少吃 男人必不可少的9類食物

在家庭和社會的雙重責任下,如今,很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下,男人們除了要學會自我減壓外,在飲食上也應該有所側重。美國“福克斯新聞網”最新載文,刊出“男人不能缺的9類食物”。

1:葡萄干、杏仁、鱷梨等富含硼的食物

研究表明,硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%。

2:牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等富含鈣的食物

研究發現,鈣攝入量多的男性骨骼更強壯,身材更苗條,這表明男性補鈣還有助于減肥。

3:谷類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物

美國農業部研究員理查德·安德森表示,鉻有益增強肌肉,有助于保持胰島素水平,更好地控制血糖水平。

4:西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。

5:綠葉菜、柑橘、豆類、谷類等富含葉酸的食物

瑞典研究人員發現,缺乏葉酸會導致阿爾茨海默病(認知障礙癥)的危險大大增加,而且男性危險比女性更大。葉酸有益預防動脈阻塞,降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用,減少認知障礙癥發病危險。

6:沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。

7:動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物

多項研究發現,補充硒有助于降低前列腺癌、結腸癌等癌癥風險。

8:花生、瓜子、黑豆和豆制品等富含維生素E的食物

塔夫茨大學營養學教授杰弗里·布隆伯格表示,維生素E有助于減少眼部疾病、心臟病、癌癥以及認知障礙癥風險。

9:豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放松血管和增加血流的作用,從而增進男性性欲。

五種食物男人最好不要吃

這不是危言聳聽,飲食沒準還真壞了你的好事。性功能在很大程度上依靠于心血管系統和神經系統的傳送。健康食物讓它們保持暢通,而垃圾食品則讓“線路”堵塞。所以,選擇食物要“上下兼顧”。

榜首:肥肉

后果:讓男人不舉

原因:紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至性愛部位的血管,小弟弟在性愛時血供不足,難以高潮!

措施:又想吃得好有勁又想舉得起帶勁,吃點牡蠣!一直以來牡蠣被譽為“愛情名品”,科學也確實證明了這一傳統說法。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求,而鋅恰恰就是保持男性生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。鋅會讓男人“性”致勃勃!

第二名:高脂牛奶

后果:易患前列腺癌

原因:那些每天通過奶制品攝取鈣質超過600毫克的男性,與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比,患前列腺癌的危險性要高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣,會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養素,還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素,從而起到預防前列腺癌的作用。

措施:須多注意飲食健康,如少吃肉類、定期運動及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。

第三名:精面粉

后果:讓男人不舉

原因:白面包、糖果吃起來味道不錯,可如果從營養角度來看,就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中,鋅元素會損失四分之三,而對于性欲的培養和生殖的健康,鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺,一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

措施:少吃精糧,多食粗糧!

第四名:黃豆

后果:影響男性性征 減少精子數量

原因:黃豆是一種含有雌激素特質的食品,過量攝入會提高機體雌激素水平,因而影響到男性性征。研究人員認為,大豆中所含的化學成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能,從而導致精子數量減少。

措施:注意食用量即可,要注意是“過量”,只要不是每天大量的攝入,是不會過量的。

第五名:油炸食物

后果:減少男性荷爾蒙分泌

原因:在植物油中加氫,可將油轉化成固態,其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度,反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱,反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”,增加患心臟病的風險。同時,反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌,對精子產生負面影響,中斷精子在身體中的反應。

措施:少吃為妙。

溫馨提示:以上內容整理于網絡,僅供參考,如果對您有幫助,留下您的閱讀感言吧!
相關閱讀
  • 育齡男性如何吃出健康精子?

    育齡男性如何吃出健康精子?

    準備懷孕時,制定一個合理均衡攝取營養的方案,而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品,為了生育一個健康聰明的孩子,男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧,以保證精子發育所必要的營養。..
  • 最“養”男人的11種食物

    最“養”男人的11種食物

    要想成功“造人”,離不開高質量的精子和良好的性能力。英國一項調查顯示,多達1 5的成年男性精子數量低,6對夫婦中有1對可能碰到生育困難。..
本類排行
熱門標簽
本類推薦

關于我們 | 聯系我們 | 版權聲明 | 廣告服務 | 網站地圖 | 友情鏈接

健康網 [email protected] 2017-2019 www.58changshi.com 備案號:京ICP備010888888-1
本站資料均來源互聯網收集整理,作品版權歸作者所有,如果侵犯了您的版權,請跟我們聯系。

欧式轮盘免费试玩